Rabu, 17 September 2014

02.35 - No comments

Sayuran Mentah Yang Baik Di Konsumsi

Sayuran ada yang bisa dimakan mentah, ada yang tidak. Ada beberapa sayuran seperti kentang yang sebenarnya beracun bila dimakan mentah. Beberapa sayuran tidak terasa terlalu bagus bila dimakan dalam keadaan mentah. Kacang misalnya, bisa dimakan mentah tapi mereka tidak enak.
Salad sayuran bisa dimakan saat matang dan juga baik dalam keadaan mentah. Berikut beberapa sayuran mentah yang dapat Anda masukkan dalam mangkuk salad sayur Anda (yang bisa Anda makan mentah-mentah) :

Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan yang masuk dalam daftar superfood. Brokoli memiliki nutrisi sulforaphane yang memiliki efek detoksifikasi pada tubuh.
Itu sebabnya makan brokoli memberi Anda kulit yang cerah dan menunda penuaan. Jika Anda makan brokoli mentah, tubuh akan menyerap sulforaphane lebih cepat daripada makan brokoli yang matang.

Bawang Bombai
Untuk mendapatkan nutrisi dari bawang bombai secara utuh, konsumsilah saat mentah. Bawang bombai memiliki flavonoid yang sangat efektif sebagai agen anti-pembekuan. Hal ini membuat bawang bombai sebagai obat alami penyakit kardiovaskuler dan pembekuan darah.

Wortel dan Bit
Kedua sayuran ini memiliki kandungan zat gizi khusus bernama likopen. Likopen membantu melawan kanker dan baik untuk meningkatkan daya penglihatan Anda. Baru-baru ini, studi ilmiah yang menunjukkan bahwa efek dari likopen dapat dapat meningkat dengan memasak (mendidihkan) sayuran tersebut. Namun, mengonsumsi mereka mentah-mentah membuat sayuran tersebut menjadi sumber serat makanan yang lebih baik. Enzim-enzim yang terkandung di dalamnya pun menjadi tak hilang.

Paprika
Paprika sangat rendah kalori namun sangat kaya antioksidan yang dapat dan mencegah kanker. Anda juga mendapatkan vitamin C dan A dari paprika. Tetapi nutrisi dalam paprika mudah mengalami penurunan kualitas sehingga yang terbaik adalah memakannya mentah-mentah.

sumber: okezone.com


0 komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)